Planificación de una ruta de senderismo

Cómo preparar la excursión

Andar por el medio natural es sencillo y divertido, pero todo comporta riesgos. Para tener una jornada senderista segura y agradable sigue los siguientes pasos.

Primer paso: estudia la ruta.

Has de obtener datos de: distancia, desnivel acumulado de subida, desnivel acumulado de bajada, tiempo estimado, valoración de dificultad, tipo de camino, dificultades técnicas, presencia de agua, necesidad de material específico, si hay señalización en el sendero y presencia de riesgos.

Puedes acudir  a topo guías, libros, webs o gente con experiencia contrastada; si sabes leer un mapa, mucho mejor.

Anota en un papel, o en otro soporte, los datos  básicos y llévatelos contigo.

Segundo paso: entérate del tiempo que hará. 

Has de saber que temperaturas puede haber, que posibilidad de lluvia, nieve o niebla puede darse, cual es el factor de la radiación ultravioleta, etc. Tienes que pensar en qué implicaciones tiene cada factor meteorológico a la hora de hacer la mochila

En la red hay muchas webs que te ofrecen información; el pronóstico con 48 horas de antelación es muy fiable. Si  hay una alerta meteorológica, cambia el plan o renuncia.

Tercer paso: evalúa tus posibilidades. 

A veces es lo más difícil, pero es lo más importante. Tienes que hacer un balance y ver si la actividad se adecua a tus condiciones físicas  y conocimientos técnicos.

Si no lo tienes claro, empieza por itinerarios de no más de dos horas y menos de 300 mts. De desnivel de subida. Y desde estos parámetros ve creciendo.

 Aparte de esto tres pasos has de pensar en

• Comunicar: dile a algún familiar o amigo que ruta vas a hacer y ¡no te olvides de hablar con ellos cuando acabes¡
• Planificar: si la ruta es de varios días tienes que averiguar dónde dormir, conseguir provisiones, etc.
• Prever: cuando estudies la ruta, mira posibles puntos o rutas de “escape” ante alguna dificultad o bien cuando veas que no eres capaz de completarla por cuestión física

Consejos para la caminata

Si no tienes experiencia no  intentes dar paseos largos o difíciles por tu cuenta

Revisa, cada cierto tiempo, la adecuación de tu marcha a la programación que había previsto; si es necesario acorta la excursión si vas retrasado

Atención a  los cambios meteorológicos

No te aceleres, tomate el tiempo que sea necesario para la actividad

Para regularmente, come y bebe, aunque no tengas sed

Cuando vayas a parar, añade una capa de abrigo a tu indumentaria

No tomes  riesgos; si te sientes enfermo de repente o aparece otra dificultad, date la vuelta

Equipamiento:

Mochila: Es un elemento básico a tener en cuenta. Será necesaria una mochila cómoda y que dé libertad de movimiento. Se reducirá el equipo a un peso mínimo, que sea fácil de llevar y siempre acorde a tus necesidades y tu capacidad física. Lo más recomendable para un día, es una con capacidad entre 10 y 20 litros. Es importante que tenga tirantes regulables tanto en los hombros como en la cintura para centrarla y que se reparta equilibradamente el peso. El equipaje ha de ser ligero: alimentos (para poder mantener el nivel de azúcar y contrarrestar el desgaste energético), agua, gafas de sol, crema solar (imprescindible), artículos de emergencia, protector labial, cámara de fotos, nuestra documentación…

Durante la ruta

Lo más importante es aplicar el sentido común. Hacer senderismo es disfrutar de la naturaleza, no consiste en batir récords de velocidad o de distancia, sobre todo si no estamos preparados físicamente.

·         Si ese día, por el motivo que sea te encuentras mal, es preferible no salir a hacer la ruta, ya que lo pasarás mal y también perjudicarás a tu grupo.

·         No todos tenemos la misma forma física, y todos podemos tener un mal día, nos podemos sentir mal durante la ruta, más cansados de lo normal, etc. Siempre hay que adaptarse a la persona que tiene el ritmo más bajo.

·         Si llegáis a un tramo que consideráis peligroso o que está por encima de vuestras posibilidades es preferible dar la vuelta.

·         No dejar a nadie atrás

·         Hay que beber con frecuencia pero pequeñas cantidades. Raciona el agua para que dure toda la jornada, manteniendo al menos una pequeña reserva hasta que estés muy cerca del final de la jornada.

·         Siempre que sea posible lleva un plano topográfico de la zona por la que transcurre la ruta, con la ruta marcada. La señalización no siempre es perfecta y a veces nos podemos despistar. El mapa topográfico te ayuda a identificar el terreno a tu alrededor y tomar referencias. Si ves que has perdido el sendero correcto, intenta volver sobre tus pasos hasta la última marca de señalización del sendero.

Las marcas de señalización de senderos son

·         Respeta la naturaleza. No gritéis y no hagáis demasiado ruido (molestarás a los animales y a otras personas que estén haciendo la ruta). Por supuesto no dejes basuras o desperdicios, ni siquiera desperdicios orgánicos (peladuras de frutas, etc.), recógelo todo en una bolsa y llévalo de vuelta. No arranques plantas ni ramas, etc. En definitiva disfruta del campo y déjalo tal como lo has encontrado, o mejor, por ejemplo si llevas de vuelta basura que haya dejado anteriormente algún 'cerdo'

·         Respeta también la propiedad privada. No pisotees los sembrados: si tenéis que pasar por un sembrado o un terreno de cultivo, hacedlo en fila india por una zona que perjudique lo menos posible. No cojas frutas ni ningún producto de fincas privadas. Si la ruta atraviesa una propiedad privada deja todo tal como estaba (puertas de cercados, vallas, etc.). Si algún propietario ha cortado de alguna forma el acceso habitual de la ruta es preferible dar la vuelta y comunicarlo en el Ayuntamiento del pueblo o en la Oficina de Turismo o a la Guardia Civil, etc.

Botiquín

Debemos llevar un botiquín básico que cubra los pequeños problemas de salud que podamos tener (nosotros o las personas que nos acompañan) durante la ruta. El botiquín tiene que ser fácilmente indentificable, ya que si somos nosotros los que tenemos el percance y necesitamos ayuda de otra persona, esa persona tiene que poder encontrarlo fácilmente. Por este mismo motivo no conviene llevar las cosas sueltas por diferentes apartados de la mochila. El propio botiquín conviene llevarlo dentro de una bolsa de plástico en la mochila, para evitar que por cualquier motivo se moje.

·         Como contenedor: una bolsa de lona o material resistente, o estuche rígido pequeño, identificable fácilmente como botiquín. Ten en cuenta las dimensiones. Para senderismo (salidas de unas horas) podemos llevar un botiquín pequeño, que no nos ocupe mucho espacio en la mochila.

·         Tiritas

·         Un par de bolsitas de gasas estériles

·         Vendas compresivas elásticas / venda adhesiva

·         Esparadrapo resistente (el de tela)

·         Antiséptico (un bote pequeño de betadine o cristalmina)

·         Unos guantes de látex. Ocupan muy poco y nos permitirán tratar una herida minimizando el riesgo de infección

·         Antihistamínico para posibles picaduras de insectos (por ejemplo barrita para picaduras)

·         2-3 monodosis de suero fisiológico (para limpiar heridas, lavar los ojos..)

·         Una pinza pequeña y unas tijeras pequeñas

·         Opcionalmente, colirio

·         Algún analgésico suave (paracetamol, ibuprofeno)

·         Urbasón (muy recomendable llevarlo si hay alguien alérgico a picaduras, por ejemplo para reacciones muy violentas a picaduras de avispas, etc.. Consulta con tu médico)

·         Puntos de sutura adhesivos

·         Una manta térmica (que puede ir fuera del botiquín, pero conviene llevarla) 

Preparación física

Es aconsejable tener una buena forma y capacidad de resistencia si lo que se pretende es hacer un trayecto de media o larga distancia. Sin embargo puede seleccionarse un itinerario más asequible teniendo en cuenta tus limitaciones o las de tu grupo. Lo importante es adaptarse y seleccionar con detenimiento, teniendo en cuenta las opciones más interesantes en un determinado paraje.